Profilage physiologique
- Définir ses seuils physiologiques 1 & 2.
- Définir ses zones d'entraînement et ses domaines d'intensité.
- Définir son facteur limitant.
- Individualiser son entraînement.
Un seuil, les Zones d'entraînements, un facteur limitant : Qu'est-ce que c'est ?
Un seuil physiologique c'est une bascule dans ton organisme, c'est le moment où ton corps change d'état pour répondre à ton effort, En savoir plus.
Les Domaines d'intensité et les zones d'entraînements, permettent de classer en fonction de ta fréquence cardiaque, le type d'effort que tu fournis de facile à extrêmement difficile. En savoir plus.
Un facteur limitant, c'est un système de ton corps humain (cardiovasculaire, respiratoire, ou musculaire ...) qui va freiner les autres systèmes pendant ton effort et limiter ta performance. En savoir plus.
Pour quels sportifs ?
- Tu désires mieux t'entraîner.
- Tu recherches à individualiser ton entraînement.
- Tu as des objectifs de performance dans ton sport.
- Tu as du mal à gérer ton effort pendant une course ou une compétition.
- Tu veux simplement t'évaluer et savoir où tu en es.
Coureur, cycliste, nageurnagueur, triathlète, CrossFiteur, sportif individuel ou collectif. Un profilage physiologique ça s'adresse à toutes les personnes qui veulent établir une progression en endurance basée sur des données physiologiques personnelle et mesurées.
Procéssus de test
Le profilage se réalise sous la forme d'un test rampe le plus souvent 4 minutes d'effort et 1 minute de récupération totale. Toutes les intensités sont explorées de faible à extrême. Le test complet, utilise différents équipements qui sont installés sur ton corps pour enregistrer des données.
la ceinture cardio
La ceinture cardio mesure les battements du cœur en temps réel, la mesure est faite avant, pendant et après l'effort pour avoir un maximum de données exploitables.
Elle permet de connaître l'adaptation du cœur lors de l'effort, et d'évaluer la variabilité cardiaque (VFC) et le DFA-Alpha1, deux données essentielles à l'entraînement. En savoir plus.
Moxy monitor
La technologie NIR du capteur moxy permet de connaître la teneur en oxygène en direct dans un muscle impliqué par l'effort.
Pour des mesures complémentaires, il peut être placé sur un muscle non impliqué par l'effort.
Prise de lactate
Le lactate nous donne une très bonne vision du domaine d'intensité dans lequel se trouve l'athlète, son augmentation dans le sang à une allure exponentielle sur des intervalles court.
Pour rappel le lactate n'est pas un déchet métabolique mais un résultant de la consommation de glycogène. Il représente en fait un demi-sucre que le corps va recycler. Un athlète peut maintenir un effort intense plus longtemps s'il est soutenu et recyclé correctement.
Spiromètrie
Le spiromètre mesure ta capacité respiratoire. En inspirant puis expirant très fort, l'appareil mesure la quantité d'air dans tes poumons, ta puissance expiratoire et différents autres paramètres.
Le test permet de vérifier s’il n’y a pas un facteur limitant sur la capacité respiratoire.
Attention des bons résultats au test ne signifient pas qu'il n'y a pas un travail sur la respiration à effectuer. Le reste du test nous l'indiquera.
Quand et Ou réaliser un test ?
Le moment Idéal ?
N'attends pas d'être en forme pour le réaliser, des données physiologiques fiables te permettront de personnaliser tes entraînements et optimiser ta progression.
Réaliser un nouveau test avant une compétition ou après une phase d'entraînement te permettra d'évaluer tes progrès et d'ajuster tes paramètres pour la course ou continuer à faire évoluer ton entraînement.
Le lieu ?
Je peux t'accueillir à Narbonne en Occitanie dans la box partenaire "NRB la salle". Ici le test sera réalisé sur BikErg concept2. C'est un vélo de salle parfait pour ce type d'exercice. Le test peut se faire sur différents ergomètres ou en course à pied.
Je suis aussi mobile dans toute l'Occitanie. N'hésite pas à proposer à tes amis d'entraînement, à ton club ou à ta box de CrossFit.
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0685244179
Basé à Narbonne
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